“ปัญหาที่ทรมานใจที่สุดประการหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์คือวิธีรับมือกับความผิดหวัง” ดร. มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ เขียนไว้ในหนังสือของเขาที่ตีพิมพ์ในปี 1968 เรื่อง “เราจะไปต่อจากที่นี่ได้อย่างไร: ความโกลาหลหรือชุมชน?”
“ในชีวิตของแต่ละคน เรามักจะกลั่นความหงุดหงิดของเราออกมาเป็นความรู้สึกขมขื่น หรือจมอยู่กับความสงสารตัวเอง หรือยึดถือปรัชญาแบบมองโลกในแง่ร้ายว่าอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นจะต้องเกิดขึ้น และเหตุการณ์ทั้งหมดถูกกำหนดโดยความจำเป็น”
ไม่ว่าเราจะใช้เวลาทั้งวันจมอยู่กับความสงสารตัวเองที่หดหู่หรือยึดถือมุมมองที่ขมขื่นและเย้ยหยันว่าความฝันบางอย่างของเราจะไม่มีวันเป็นจริง ทัศนคติทั้งสองอย่างนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเราเลย เชื่อฉันเถอะ ฉันรู้ดี
ดร.คิงกล่าวว่าปฏิกิริยาเหล่านี้มักจะทำร้าย “คนที่เก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้มากกว่าใครๆ คำตอบที่ดีเพียงอย่างเดียวคือการยอมรับความผิดหวังอย่างจริงใจ แม้ว่าเขาจะยังคงยึดติดกับความหวัง ยอมรับความผิดหวังที่จำกัด แม้ว่าจะยึดติดกับความหวังที่ไม่มีที่สิ้นสุดก็ตาม”
ใช่แล้ว การไม่มีความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายบางอย่างอาจทำให้ผิดหวังได้อย่างเหลือเชื่อ และผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ อาจทำร้ายคุณได้อย่างลึกซึ้ง แต่เมื่อคุณหมดหวัง คุณก็ไม่มีอะไรเหลืออีกแล้ว ฉันได้ระบุเคล็ดลับต่อไปนี้ซึ่งช่วยให้ฉันยึดมั่นกับความหวังได้โดยจัดการกับความผิดหวังด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
7 วิธีที่ดีในการจัดการกับความผิดหวัง
“อย่าเศร้าโศก พายุแห่งความเศร้าโศกจะผ่านไป ความเสียใจจะไม่คงอยู่ ความผิดหวังจะหมดไป ไฟแห่งความรักของพระเจ้าจะลุกโชนขึ้น และหนามและหนามแหลมแห่งความเศร้าโศกและความสิ้นหวังจะถูกเผาไหม้!” อับดุล-บาฮา
1. ใช้เวลาเพื่อการฟื้นฟู
หลังจากที่คุณเผชิญกับอุปสรรคใดๆ การถอยห่างจากสถานการณ์นั้นและใช้เวลาเพื่อการฟื้นฟูนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เสมอ การให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อรักษาความผิดหวังและฟื้นฟูพลังงานของคุณนั้นสามารถช่วยให้คุณมีความชัดเจนมากขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายของคุณ
ฉันเตือนตัวเองว่าแม้ว่าโชกี เอฟเฟนดี ผู้พิทักษ์ศาสนาบาไฮ จะใกล้ชิดกับการเปิดเผยจากพระเจ้ามากเพียงใด เขาเองก็ประสบกับความผิดหวังเช่นกัน ในขณะที่เขาแบกรับความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ในการพัฒนาและทำให้ความเข้าใจของชุมชนบาไฮลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเขาใช้เวลาในการฟื้นฟู
ในจดหมายปี 1922 เขาเขียนว่า:
“ขณะนี้ข้าพเจ้ารู้สึกมีความสุขที่ตนเองกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ได้อย่างมั่นคงและต่อเนื่อง ความขมขื่นจากความผิดหวังที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาจากความรู้สึกไม่พร้อมนั้น ได้รวมเข้ากับความหวานชื่นของเวลานี้ เมื่อข้าพเจ้าตระหนักว่าข้าพเจ้ามีความพร้อมมากขึ้นทั้งทางจิตวิญญาณและร่างกายในการแบกรับความรับผิดชอบของเหตุการณ์นี้”
2. พึ่งพาคนที่รักเพื่อขอการสนับสนุน
การพึ่งพาคนที่รักเพื่อขอการสนับสนุนนั้นมีประโยชน์เสมอ โชกี เอฟเฟนดีกล่าวต่อว่า:
“ความคิดที่ว่าภายใต้คำแนะนำของเพื่อนร่วมงานชาวอังกฤษในดินแดนนั้น ข้าพเจ้าจะพบกับการสนับสนุนที่เป็นธรรมชาติและไม่ลดน้อยลง ตลอดจนความช่วยเหลือจากผู้รอบรู้และมีประสบการณ์นั้น เป็นสิ่งที่ให้กำลังใจข้าพเจ้าอย่างแน่นอนในการทำงานหนักเพื่อเหตุการณ์นี้ในอนาคต”
การปรึกษาหารือกับผู้ที่คำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของเราอาจทำให้เราได้รับข้อมูลเชิงลึกและความเข้าใจใหม่ๆ ที่เราไม่เคยมีมาก่อน บาฮาอุลลาห์ ศาสดาและผู้ก่อตั้งศาสนาบาไฮ เขียนไว้ว่า:
“การปรึกษาหารือจะทำให้เราตระหนักรู้มากขึ้นและเปลี่ยนการคาดเดาให้กลายเป็นความแน่นอน เป็นเหมือนแสงสว่างที่ส่องนำทางในโลกที่มืดมิด”
3. เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีต
เมื่อฉันรู้สึกไม่เพียงพอ ไม่มั่นคง หรือรู้สึกหนักใจ ฉันจะพยายามเตือนตัวเองถึงความท้าทายทั้งหมดที่ฉันเอาชนะมาได้และเป้าหมายทั้งหมดที่ฉันบรรลุ
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ บาไฮทั่วโลกกำลังทำงานเพื่อรับใช้มนุษยชาติ ขจัดอคติ และนำมาซึ่งสันติภาพโลก ซึ่งเป็นภารกิจที่สำคัญและท้าทาย ในโทรเลขปี 1932 ถึงชุมชนบาไฮในอเมริกา โชกิ เอฟเฟนดีได้ระบุว่า:
“ผู้ศรัทธาชาวอเมริกัน ผู้สนับสนุนศรัทธาของบาฮาอุลลาห์ผู้กล้าหาญ ได้ให้หลักฐานมากมายเกี่ยวกับอิทธิพลที่ครอบงำต่อกิจการของศาสนาจนทำให้ความผิดหวังแม้เพียงเล็กน้อยมาทำลายความเจิดจ้าของความสำเร็จในอดีตของพวกเขาได้ ในที่สุดแล้ว ความตั้งใจที่จะประสบความสำเร็จของพวกเขาจะต้องได้รับชัยชนะ”
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิดหวัง ให้จำคำแนะนำของโชกิ เอฟเฟนดีที่ว่า “อย่าปล่อยให้ความผิดหวังแม้เพียงเล็กน้อยมาทำลายความเจิดจ้า” ของ “ความสำเร็จในอดีต” ของคุณ
4. หันไปหาพระเจ้า
อธิษฐานและทำสมาธิเพื่อขอความเข้มแข็ง การปลอบโยน และแนวทางขณะที่คุณหันไปหาโลกจิตวิญญาณเพื่อขอความสงบและการเยียวยา อับดุล-บาฮา หนึ่งในบุคคลสำคัญของศาสนาบาไฮ เขียนไว้ว่า:
“หากท่านกำลังแสวงหาความสงบทางจิตวิญญาณ จงหันหน้าเข้าหาอาณาจักร [ของพระเจ้า] ตลอดเวลา…หากท่านปรารถนาความสุขจากพระเจ้า จงปลดปล่อยตนเองจากพันธนาการแห่งความยึดติด หากท่านปรารถนาการยืนยันจากพระวิญญาณบริสุทธิ์ จงอุทิศตนในการสอนศาสนาของพระเจ้า”
อีกวิธีหนึ่งในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณคือการเป็นแสงสว่างให้กับผู้อื่น
5. ผ่อนคลายกับตัวเอง
บางครั้ง การรักษาต้องใช้พลังงานของฉันไปมากจนฉันไม่มีพลังงานเหลือพอที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เมื่อเป็นเช่นนั้น พยายามผ่อนคลายกับตัวเอง
ความพยายามที่คุณใช้ได้ในขณะที่คุณกำลังรักษาตัวจะไม่เท่ากับความพยายามที่คุณใช้ได้เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นและมีพลัง ทุกก้าวที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ไม่ใช่เรื่องผิด
บาไฮได้รับการสนับสนุนให้ “จำเรื่องราวของอับดุลบาไฮ ซึ่งเมื่อผู้ศรัทธาเข้ามาหาเขาในขณะที่ท้อแท้สิ้นหวังในการได้มาซึ่งคุณสมบัติและคุณธรรมที่บาไฮควรมี เขาก็ตอบกลับมาด้วยความเห็นอกเห็นใจและกำลังใจอย่างที่สุดว่า ‘ทีละเล็กทีละน้อย ทีละวัน’”
6. มองหาแรงบันดาลใจ
รับมือกับความผิดหวังด้วยการมองหาแรงบันดาลใจ
การอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันได้มาก นอกจากนี้ ฉันยังได้รับประโยชน์จากการฟังคำยืนยันเพื่อช่วยให้ฉันคิดในแง่บวกมากขึ้น และการทำ EFT Taps เพื่อขจัดความเชื่อเชิงลบออกไป ค้นพบเครื่องมือและเทคนิคที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
7. จำไว้ว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล
รับมือกับความผิดหวังโดยจำไว้ว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล
บาฮาอุลลาห์เขียนไว้ว่า “จงพูดว่า ทุกสิ่งล้วนมาจากพระเจ้า” เมื่อฉันเตือนเพื่อนเกี่ยวกับข้อพระคัมภีร์นี้ เธอตอบว่า “ใช่ ฉันยังคงพูดประโยคนี้กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าจะเจ็บปวดก็ตาม”
เราต้องเชื่อว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล และพระเจ้าต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา ครั้งหนึ่งฉันเคยเจอมีมบนโซเชียลมีเดียที่บอกว่า “พระเจ้าตอบคำอธิษฐานของคุณในสามวิธี: พระองค์ตรัสว่า ‘ใช่’ และประทานสิ่งที่คุณต้องการ พระองค์ตรัสว่า ‘ไม่’ และประทานสิ่งที่ดีกว่าให้แก่คุณ หรือพระองค์ตรัสว่า ‘รอก่อน’ และประทานสิ่งที่ดีที่สุดให้แก่คุณ”
ฉันไม่เคยลืมมีมนั้นเลย และฉันคอยเตือนตัวเองด้วยข้อพระคัมภีร์ที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้ในขณะที่ฉันรอคอยสิ่งที่ดีที่สุด
